减肥计划

今天公司有免费体检，秤了体重及体高，真的是吓死我啊！知道我多重吗？56.2kg!! 这是我一生中最重的时候！！ 我不要每过不久我就要不停重复“这是我一生中最重的时候！”不然这就表示我不停的增加体重！

再量量体高，既然是166cm而已！不是168cm吗？天哪！又肥又矮了！！真的很不爽得到这样的号码。。过来新加坡，体重是有升没减过。。。到底是哪里出了问题??

归纳出以下几点：
1）没运动。（难道每天走路不算嘛？？好啦，知道是很烂的借口)
2）谈恋爱了，所以人爽体重也爽？（有可能。胃口都好去！可是也不能把它当借口变重！）
3）太压力，尤其是工作及这里的生活环境。（会觉得被生活打倒，无奈。又是个借口）
4）吃外卖。（很大可能。来历不明的食物。这也是我没帮法改变的。不能自煮，连煮包面都不行，餐餐吃外头的。）
5）荷尔蒙作祟。（情绪常常忽高忽低。真是太不值得了那些让我情绪波动的人！真是非常不值得的借口，害我没好日子过。年纪也大了，新陈代谢会减低）

终结，我觉得吃是最大的因素，之后是运动，之后是情绪。

理出了结论了就得理出办法。

三餐
三餐是一定要的，尤其是早餐。
早餐：每天苹果一粒+面包/面/煮蛋
午餐：少饭/面类/面包
晚餐：少饭/yogurt+fruits/杜绝面类

其它时间杜绝任何零食至到在体重上有所进步。

运动
至少一星期一次“大”的运动，比如跑步，游泳，打羽球，ping pong
每天躺卧起伏由20下到50 下持续至到在体重上有所进步。

压力
这真的是有难度。日常生活上，工作上，感情上加起来会有种种的压力。怎么样适当的去处理就很考倒我。如果能自己解决掉还好（不过很伤神），不然又会牵扯到别人，尤其是情人就又多了一成压力，又会绊倒别人。发现其实重心真的要回归到上帝的面前，一切才会没有那么绝望消极。持续学习，情人，一起加油。
*就用没有压力就能瘦来鼓励自己！*


以上的能做到60%就很不错了.
至少我看起来不像有肥到。
看...

我哪里像肥了哈？？ 这是我几天前和几个礼拜前的照片而已！
还好有安慰到我。^^